Como praticar vôlei?

O voleibol é um grande esporte e é muito divertido. No entanto, você precisa de muita prática para ficar bom e, às vezes, pode ser difícil praticar em casa, porque você não tem uma quadra ou amigos para praticar. Mas, com este artigo, você estará em seu caminho para se tornar o próximo astro do vôlei ou, pelo menos, melhorar um pouco suas habilidades.

O primeiro passo é encontrar uma parede adequada. A maioria dos exercícios no artigo envolvem uma parede, por isso antes de começar, você deve encontrar um, plano elevado.

Fique a cerca de 4 metros da parede. Atire a bola com a mão esquerda e, em seguida, dê um passo com o pé esquerdo enquanto você acerta a bola com a mão direita. Certifique-se de deixar seu pulso “cair”. Idealmente, a bola vai saltar direito, onde o chão se encontra com o muro. Em seguida, pegue a bola e repita o processo. Além de praticar precisão, você está preparando seus músculos para a força necessária para os movimentos do vôlei.

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Um segundo exercício consiste em ficar entre 4 a 5 metros da parede e jogue a bola acima de sua cabeça e um pouco na frente de você. Em seguida, acerte-a na parede com as duas mãos, praticando o levantamento. Seus levantamentos devem ser agradáveis e altos e eles devem ir em um formato de um arco. Você pode pegar a bola e repetir, ou você pode apenas acertar a bola enquanto ela está saltando de volta para você. Você pode praticar isso enquanto está parado no mesmo lugar também.

Você pode, com muita facilidade, melhorar consideravelmente suas habilidades no vôlei. Basta que você se dedique para alguns minutos de treinamento semanais ou diários. (Foto: edinaldodias.blogspot.com)

Passe para si mesmo. Tudo que você tem a fazer é entrar em passar posição e passar a bola em linha reta até a si mesmo. Tente manter a bola sem cair. Você pode até mesmo contar o número de passes e tentar bater o seu recorde. Varie entre o uso de manchetes, levantamentos e o uso de uma só mão.

Pratique seu saque e ataque. meça uma altura de aproximadamente 2,5 metros na parede (maior ou menor, dependendo de que altura da rede você normalmente joga) e marque o ponto com um pouco de fita adesiva.Fique a aproximadamente 10 metros da parede. Atire a bola com a mão esquerda e bata com a mão direita, enquanto você está pisando com o pé esquerdo. Você deve apontar para ter a bola batendo logo acima da fita. Você também pode praticar a sua dose de salto na hora do saque. É importante que você pratique também o ataque, tentando pular sobre a linha e dar os passos corretamente para o ataque.

As técnicas descritas neste artigo são para certas pessoas destras. Canhotos deve fazer o oposto.

É importante que você use todas as oportunidades que tiver para jogar com um time ou em duplas. Quanto mais você praticar, mais fácil vai ficar o jogo para você.

Sobre o autor

André é formado em pedagogia empresarial e instrutor de Muay Thai e Kickboxing. Vaidoso, começou a se interessar por moda e estética ainda na adolescência, quando teve que perder peso para sair da obesidade. Quando foi morar sozinho, teve de aprender a lidar melhor com sua alimentação e mudar seus hábitos e rotina. Escreve sobre a rotina e hábitos masculinos desde 2012.

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