Como relaxar após um dia estressante e cansativo
Dias estressantes e cansativos de trabalho são a regra para a maioria das pessoas. A começar pela jornada de trabalho de 8 horas, um tempo gigantesco que consome praticamente toda a manhã e toda tarde, fazendo com que muitas vezes nem possamos aproveitar a luz do dia e do sol. São muitas as coisas estressantes que podem acontecer em um dia de trabalho: reuniões, mal-entendidos, problemas com prazos, mudanças na estrutura da empresa, problemas pessoais não esclarecidos… enfim, basta somente um deles para nos deixar tensos e de mau-humor. O que podemos fazer para não levar para a casa toda essa tensão? Como não descontar nas pessoas próximas toda a pressão que sofremos durante um dia de trabalho? Como relaxar após um dia cansativo e estressante de trabalho? Veja nossas dicas sobre o assunto!
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Dicas para relaxar e aliviar o stress do trabalho
- Essa dica não é necessariamente sobre o momento pós trabalho. Mas diz respeito à vida como um todo. Nos momentos em que você não estiver trabalhando, faça coisas que lhe deem prazer. Assista filmes que você gosta, ouça músicas favoritas, esteja com pessoas queridas, faça programas legais. Assim você não terá a impressão de que está direcionando sua vida somente para o trabalho, mas também para o divertimento.
- Faça exercícios físicos antes ou depois do trabalho. A prática de exercícios ajuda a liberar as tensões do dia a dia, além de ser um antidepressivo natural, pois ajuda a produzir endorfina, a substância responsável pelo bem estar. Não precisa ser um exercício pesado, mas algo relaxante, como uma natação, hidroginástica ou mesmo uma yoga.
- Procure dormir diariamente as 8 horas de sono recomendadas. Sono acumulado gera mau-humor, stress e te deixa mais sensível às coisas desagradáveis.
- Se você pega ônibus para ir ou voltar do trabalho, faça isso escutando música. Feche os olhos, dê o play e só abra quando chegar em casa. Esse momento consigo mesmo, longe do barulho externo, é muito importante para relaxar.
- Ao chegar em casa tire os sapatos, o cinto, a roupa social. Tome um banho confortante, coloque uma roupa confortável e fique um pouco descalço. Coma alguma coisa gostosa junto das outras pessoas da família. Deixe computador e televisão pra depois. Este é o momento de esvaziar a cabeça e ficar sem fazer nada!
- Uma boa ideia para relaxar em casa após o trabalho é o escalda pés. Coloque água quente em uma bacia com algum sabonete líquido ou sais de banho. Deixe os pés de molho na água por quanto tempo desejar. Você verá o quanto ficará relaxado e confortado.
Sobre o autor
André é formado em pedagogia empresarial e instrutor de Muay Thai e Kickboxing. Vaidoso, começou a se interessar por moda e estética ainda na adolescência, quando teve que perder peso para sair da obesidade. Quando foi morar sozinho, teve de aprender a lidar melhor com sua alimentação e mudar seus hábitos e rotina. Escreve sobre a rotina e hábitos masculinos desde 2012.
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