Dicas para frear o envelhecimento

Você pode fazer uma variedade de coisas simples, desde comer proteína em cada refeição até tomar uma lufada regular de lavanda para ajudar a retardar o processo de envelhecimento e manter a saúde e a vitalidade tanto tempo quanto possível. Ser feliz e livre de stress são as chaves para uma vida longa e saudável e que freiam tanto o envelhecimento mental quando o físico. E sentir-se saudável, energético e livre de estresse automaticamente se traduz em uma aparência mais jovem. Para abrandar as mãos do tempo, compilamos dicas essenciais de beleza para isso.

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Em cada refeição, coma alimentos ricos em proteína, como peixe, peru, clara de ovo ou tofu

Um grama de proteína para cada quilo de peso corporal é uma boa regra de ouro. Você deve escolher alimentos ricos em proteínas com baixo teor de gordura. Proteína diminui os níveis de insulina, que você deseja manter em equilíbrio para evitar o ganho de peso e o risco de doenças. Comer proteína também promove os níveis de açúcar no sangue estáveis, o que reduz o stress e ajuda a manter o hormônio do estresse, o cortisol, sob controle.

Alivie o stress com extratos da flor de magnólia, chá verde ou peptídeo de leite

Estes estão disponíveis em lojas de materiais naturais. Você deve falar com um profissional de saúde antes de tentar qualquer um desses. A massagem é uma outra forma de acalmar o estresse.

Vitaminas

Tome de 100 a 200 miligramas cada de vitaminas B6 e B12 por dia para reduzir os níveis de cortisol e aumentara a serotonina, uma substância química no corpo que ajuda a afastar a depressão e a ansiedade.

Lavanda

Um relaxante natural, ajuda a manter os níveis de cortisol estáveis e tem um ótimo cheiro. Coloque este óleo essencial na banheira ou esfregue em seu rosto e corpo, ou guarde um saquinho da flor seca sob seu travesseiro.

Envelhecer devagar pode ser mais uma questão de envelhecer com estilo do que retardar demais seu envelhecimento. (Foto: www.sharecare.com)

Exercite-se regularmente

Quando você está ativo fisicamente, você produz mais hormônio do crescimento, um fator chave em permanecer jovem. O hormônio do crescimento tem um papel em tudo, quer se trate de pele, libido, ganho de peso, massa muscular ou nível de energia. Ele age sobre quase todos sinais e sintomas que você pode pensar relacionados ao envelhecimento.

Tenha nove horas de sono a cada noite, se possível, oito horas não são suficientes

Quando os nossos corpos estão no modo de reparo de sono profundo e reparador, eles produzem o hormônio do crescimento. Pessoas que têm dificuldade para dormir muitas vezes têm baixos níveis de hormônio do crescimento. Para agravar mais ainda, a falta de sono é um fator de estresse e estresse envelhece.

Tome uma seleção de vitaminas antioxidantes para atingir todos os 13 tipos de radicais livres

Tomar vitaminas A, C e E e selênio (geralmente disponível em um comprimido) por dia ajudam a limpar os radicais livres. Você deve conversar com seu profissional de saúde, que pode ajudar você a escolher um suplemento e a dose adequada. Não tome qualquer um destes agentes se você estiver usando diluentes de sangue, porém.

Elastina e colágeno

Para lidar com o desgaste sobre o corpo, considerar suplementos que aumentam a produção de elastina e colágeno. Estes incluem o sulfato de glucosamina, sulfato de condroitina, MSM e ácido hialurônico.

Melhorando sua imunidade

Para aumentar a resistência do sistema imunológico, tais como a tomar suplementos de plantas, extratos de azeitona (um antiviral natural), de zinco e de soro de leite desnaturado. Mais uma vez, veja um profissional de saúde em primeiro lugar.

Relaxe e Sorria

Seja feliz e sem estresse. O que sai do seu corpo quando você está infeliz e estressado provoca muitos estragos. Não se preocupe com as pequenas coisas e tenha consciência de que tudo se resolve em um momento. É só ter paciência e construir a solução, sem pensar demais apenas nos problemas.

Sobre o autor

André é formado em pedagogia empresarial e instrutor de Muay Thai e Kickboxing. Vaidoso, começou a se interessar por moda e estética ainda na adolescência, quando teve que perder peso para sair da obesidade. Quando foi morar sozinho, teve de aprender a lidar melhor com sua alimentação e mudar seus hábitos e rotina. Escreve sobre a rotina e hábitos masculinos desde 2012.

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