Parar de malhar engorda?

Ignorar a academia por um dia não é provável que tenha muito efeito sobre você, mas parando abruptamente sua rotina regular de exercícios pode ferir seu corpo e sua mente. Se você tiver que parar por uma condição médica ou lesão, fale com o seu médico sobre maneiras que você pode ficar em forma sem se machucar. Quando a opção de exercer é com você, tente um corte em treinos em vez de cortá-los completamente.

Mas o que realmente acontece quando você para de malhar? Não é só com quilinhos a mais que você tem que se preocupar.

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Músculos Encolhem

Apesar do que algumas pessoas possam pensar, seus músculos não vão se transformar em gordura uma vez que você parar de se exercitar. Eles, no entanto , começam a encolher depois de você parar um programa de exercícios. Se você cortar sua ingestão calórica para compensar não se exercitar, os músculos simplesmente ficam menores enquanto o tamanho total do seu corpo ficaria mais ou meno o mesmo. Mas se você continuar comendo a mesma quantidade que você comi durante o exercício, a gordura vai se acumular e pode cobrir os músculos, o que pode dar a impressão de que seus bíceps definido se transformou em flacidez.

Alterações de humor

Psicólogos e médicos há muito apontam os benefícios do exercício em termos de melhorar o humor. O exercício pode causar o seu corpo a suprimir produtos químicos que causam depressão e liberam outros produtos químicos que diminuem a depressão. Quando você parar de malhar, você vai perder esses benefícios. Você também pode se sentir mal-humorado ou sofrer danos à sua auto-estima, se o seu peso começa a aumentar. Toda vez que você sofrer de depressão que perturba a sua vida ou faz você se auto-punir, contate o seu médico.

Ao parar de malhar, seja por qual motivo for, tente fazer sua rotina pelo menos ativa para que você não acabe acumulando gordura indesejada. (Foto: www.technogym.com)

Diminuição do nível de energia e redução na eficiência do metabolismo

Como seus músculos encolhem e você gasta mais tempo no sofá, o seu nível de aptidão física vai cair. Você pode começar a perder força, flexibilidade e energia dentro de algumas semanas da interrupção do exercício regular. Voltando ao exercício pode reverter estes efeitos, mas isso pode levar tempo e esforço. O período de tempo que vai levá-lo a voltar para o seu nível de aptidão anterior depende de fatores como o peso, a idade e a intensidade dos seus treinos.

Síndrome de abstinência

Se você é um atleta ocasional, você não é provável que experimente isso, mas os atletas mais pesados e frequentadores assíduos de academias que desistem de exercício podem realmente ter sintomas semelhantes aos de um viciado em drogas em recuperação. As pessoas que se exercitam intensamente todos os dias e usam a malhação para lidar com o estresse podem experimentar a abstinência quando param. Você pode notar mudanças em seus padrões de sono, têm dificuldade de concentração ou sentir dores.

Engordando após parar de malhar

Seja para compensar a tristeza ou por um metabolismo menos eficiente, você vai engordar. Portanto, mesmo se você teve uma lesão, mantenha seu corpo e mente ocupados com um bom acompanhamento profissional, evitando assim o ganho de peso.

Como você faz para não engordar quando tem que parar de malhar/se exercitar?

Sobre o autor

André é formado em pedagogia empresarial e instrutor de Muay Thai e Kickboxing. Vaidoso, começou a se interessar por moda e estética ainda na adolescência, quando teve que perder peso para sair da obesidade. Quando foi morar sozinho, teve de aprender a lidar melhor com sua alimentação e mudar seus hábitos e rotina. Escreve sobre a rotina e hábitos masculinos desde 2012.

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