Por que como pouco e engordo assim mesmo?

Queimar mais calorias do que você consome é a equação padrão para perder peso. Se você descobrir que você ainda está ganhando peso ao comer menos, então isso pode ser devido a um ou mais fatores, como uma condição médica não diagnosticada, exercícios em excesso, não comer ou dormir o suficiente, medicamentos ou ganho de peso muscular devido à prática de exercícios físicos.

Efeito de comer menos no Metabolismo

A velocidade com que você queima calorias, é o complicado processo biológico que transforma a ingestão de calorias em combustível para o seu corpo e pode ser influenciada pela idade, sexo e genética. Se você não consumir calorias suficientes para o seu corpo funcionar de forma eficiente, ele vai responder por canibalizando tecido muscular e abrandando o seu metabolismo.

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Durma o suficiente

Armazenar calorias mesmo quando come menos pode ser um sinal de que seu corpo não está recebendo o suficiente descanso. Tirando menos do que oito horas de sono resulta em uma pessoa comer mais no dia seguinte à noite mais dormida. Sentir-se irritado, cansado, estressado e lento podem ser sintomas de que seu corpo precisa de mais horas de sono.

Comer mais frequentemente

Para manter o seu metabolismo queimando calorias a uma taxa maior, tente comer a cada três horas. Quando seu corpo fica sem alimento por longos períodos, pode fazer o seu metabolismo ficar lento, e quando você comer o seu corpo tende a armazenar, em vez de queimar, essas calorias. Converse com um nutricionista para ver uma alimentação balanceada.

Apenas com uma combinação de fatores você conseguirá perder peso efetivamente e manter uma boa forma. (Foto: www.bodybuilding.com)

Dieta para perda de peso

Dieta para perder peso, muitas vezes funciona por um tempo, mas depois acaba não funcionando mais. A maioria das pessoas acaba sofrendo do efeito sanfona. O certo não é uma dieta: o segredo está na alimentação balanceada.

Benefícios de ganho de massa muscular

A inclusão do treinamento de força em seu programa de perda de peso é ótima, porque o músculo queima mais calorias do que gordura e aumenta a sua taxa metabólica de repouso. Um quilo de músculo queima 35 calorias por dia, enquanto um quilo de gordura queima apenas dois. Outros benefícios para a construção muscular: você vai ganhar menos peso, se você aumentar sua ingestão calórica, e o músculo adicionado irá ajudar você a manter seu corpo em um peso saudável, fora a parte estética do ganho muscular.

Pensamentos finais

Você tem que balancear sua alimentação e não comer muito menos do que o necessário para seu corpo. Uma alimentação balanceada, unida a exercícios físicos com acompanhamento profissional, resulta em perda de peso constante e uma vida mais saudável. De nada vai adiantar você achar que sabe sobre nutrição se não pesquisar, encontrar um profissional e conversar com ele. Busque fazer seu planejamento com calma e assim, encontre a melhor forma possível de perder peso.

Sobre o autor

André é formado em pedagogia empresarial e instrutor de Muay Thai e Kickboxing. Vaidoso, começou a se interessar por moda e estética ainda na adolescência, quando teve que perder peso para sair da obesidade. Quando foi morar sozinho, teve de aprender a lidar melhor com sua alimentação e mudar seus hábitos e rotina. Escreve sobre a rotina e hábitos masculinos desde 2012.

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