O que é a valina? Qual sua função?
Quem já viu suplementos BCAA já deve ter se perguntado o que é a valina na fórmula de alguns deles. Principalmente quem se preocupa com o que está colocando dentro de seu próprio corpo, é importante conhecer o que é a valina e qual sua função no corpo.
O que é a valina?
A valina é um aminoácido necessário para a saúde humana. É conhecido como um aminoácido de cadeia ramificada (BCAA). Este aminoácido funciona como um estimulante e promove o reparo muscular. Este é um dos três BCAAs que são necessários para que o corpo humano funcione corretamente. Leucina e isoleucina, em combinação com a valina, representam 70% dos aminoácidos presentes nas proteínas do corpo humano.
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Função da valina
A valina é responsável por incentivar o crescimento humano normal, reparar o tecido e regular o açúcar no sangue. A falta desse aminoácido resulta em diminuição do funcionamento mental saudável. Além do desenvolvimento muscular saudável, este aminoácido pode ajudar a prevenir a perda de tecido muscular em pacientes com diabetes. Ele também desintoxica a amônia no organismo com a ajuda do alfa-cetoglutarato. Isso pode impedir que pacientes hospitalizados e idosos sucumbam à toxicidade da amônia. Sugere-se que este aminoácido também pode auxiliar no tratamento de danos hepáticos e cerebrais causados pelo álcool.
Suplementos BCAA geralmente contém a valina em sua composição, sendo muito usados por quem está tentando atingir objetivos fitness. (Foto: Madrugão Suplementos)
Alimentos ricos em valina
Alimentos como peixes, queijo cottage, aves, cogumelos e arroz integral são todos altos neste aminoácido. O consumo saudável desses alimentos em uma dieta balanceada vai garantir que você receba a quantidade necessária de valina para os processos normais de seu organismo.
Por que a valina é importante?
Esta substância é conhecida como um aminoácido essencial, o que significa que o corpo não pode produzir por conta própria, e que fontes dietéticas são necessárias. É possível de ser deficiente no aminoácido, apesar da abundância de fontes naturais disponíveis. Indivíduos em dietas com baixo teor de gordura e aqueles que fazem um grande treinamento de força podem precisar de suplementos, pois podem não estar obtendo o suficiente em seus alimentos, ou podem superar sua capacidade de reparar o tecido muscular. A falta disso no corpo humano pode causar danos nos nervos, degradando as coberturas de mielina dos nervos, o que pode levar a distúrbios neurológicos.
Cuidados com o excesso de valina
Um excesso de valina pode dar origem a alucinações e prejudicar a função hepática. Uma condição pode ocorrer quando o corpo humano é incapaz de metabolizar valina ou qualquer outro BCAA. Esta condição faz com que a urina tenha um cheiro de xarope. Complementos de BCAA adicionais não são recomendados neste caso.
Valina como suplemento
Embora não haja evidência científica direta para apoiar a função de valina como um suplemento de crescimento muscular, é tomada por muitos fisiculturistas para esse fim. Se for tomado como suplemento, ela deve ser equilibrada com os outros dois BCAAs. A proporção recomendada é de dois miligramas de valina e leucina para cada miligrama de isoleucina. Vale lembrar que é importante só usar esse suplemento após consulta com um nutricionista ou nutrólogo, para garantir que não há qualquer exagero ou deficiência de vitaminas no seu organismo.
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Sobre o autor
André é formado em pedagogia empresarial e instrutor de Muay Thai e Kickboxing. Vaidoso, começou a se interessar por moda e estética ainda na adolescência, quando teve que perder peso para sair da obesidade. Quando foi morar sozinho, teve de aprender a lidar melhor com sua alimentação e mudar seus hábitos e rotina. Escreve sobre a rotina e hábitos masculinos desde 2012.
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