Quem perde peso mais rápido: homens ou mulheres?
Homens e mulheres geralmente perdem peso em taxas diferentes por causa de diferenças fisiológicas. Os corpos dos homens são geralmente maiores e contêm mais músculos, e eles tendem a queimar gordura mais rápido devido a esses fatores. Embora a mulher não pode mudar seu corpo o suficiente para queimar calorias iguais às queimadas por um homem, ela pode buscar acelerar o metabolismo, aumentando a massa muscular. Também, os homens podem aprender mais como funciona essa perda de peso mais rápida para otimizar o processo de construção de um corpo saudável.
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O tamanho dos homens
Como os homens são geralmente maiores e normalmente pesam mais, eles tendem a queimar mais calorias e perder peso mais rápido. Isto também se aplica para pesas obesas e menores. Por exemplo, uma pessoa que pesa 70 kg pode queimar cerca de 596 calorias por hora de corrida a 8 quilômetros por hora, mas uma pessoa que pesa 84 kg pode queimar cerca de 710 calorias por hora de corrida na mesma velocidade. Se você pesar mais por causa da altura ou estar acima do peso, você naturalmente queima mais calorias durante qualquer atividade. Os homens não só queimam mais calorias devido ao tamanho, mas também por causa dos músculos extras que são mais densos do que a gordura. Em comparação com as mulheres, os homens têm, naturalmente, uma maior proporção de músculo do que gorduras.
Os músculos masculinos
Uma mulher não pode mudar o seu tamanho, aumentando a altura , mas pode aumentar o tamanho de seus músculos e alterar a relação gordura-músculo do seu corpo através de dieta, exercício e treinamento de força para um olhar mais magro. Músculos naturalmente queimam mais calorias do que a gordura, mesmo em repouso. Como os homens têm uma maior proporção de músculo e gordura, eles queimam mais calorias automaticamente e constroem músculos mais fácil. Homens também constroem músculos mais fácil do que as mulheres devido aos hormônios masculinos naturais, tais como a testosterona, produzido em seus corpos. No entanto, por fazer mais exercício, incluindo o treinamento de força em sua rotina diária de treino, você pode construir mais tecido muscular, seja você uma mulher ou um homem, exceto que as mulheres não constroem músculos rapidamente. Com mais massa muscular por todo o corpo, você pode mais facilmente perder peso.
Enquanto um homem pode lidar melhor com as calorias de uma pizza, a mulher pode ter que se esforçar o dobro para queimar as calorias deste delicioso quitute. (Foto: www.evanmarckatz.com)
Construção dos músculos para homens e mulheres
Se você quiser construir músculos, você pode incluir qualquer variedade de treinamento de força em suas rotinas de treino regular. Estas incluem exercícios usando seu próprio peso corporal como abdominais e flexões, levantamento de peso livre ou treinamento em máquina de peso. Enquanto você constrói músculos, você tende a começar a perder peso mais rápido, pois os músculos queimam mais calorias. Você também pode construir determinados grupos musculares com exercícios aeróbicos, especialmente músculos inferiores do corpo.
Queimando calorias
Realizando aeróbico regular, você vai naturalmente ajudar a queimar calorias. Você tende a construir mais força muscular na parte inferior do corpo com aeróbica, como corrida , caminhada , natação e dança aeróbica , mas você também usa mais energia que se converte em calorias queimadas durante a execução de aeróbica. Homens perdem peso mais rápido do que meninas com este tipo de exercício também porque carregam mais músculos. No entanto, com o programa de exercício correto, as mulheres podem construir a força e resistência suficiente, e elas podem queimar regularmente calorias para perder peso e manter um peso saudável.
Quais diferenças entre homens e mulheres você já notou nos seus treinos? O que você acha que as mulheres podem te ensinar sobre musculação e aeróbico? Compartilhem suas opiniões e pensamentos nos comentários abaixo!
Sobre o autor
André é formado em pedagogia empresarial e instrutor de Muay Thai e Kickboxing. Vaidoso, começou a se interessar por moda e estética ainda na adolescência, quando teve que perder peso para sair da obesidade. Quando foi morar sozinho, teve de aprender a lidar melhor com sua alimentação e mudar seus hábitos e rotina. Escreve sobre a rotina e hábitos masculinos desde 2012.
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