Sauna: até que ponto faz bem para você?

Saunas têm sido utilizados em todo o mundo para benefícios de saúde por milhares de anos. A sudorese, aumentada exponencialmente pela sauna, tem sido comprovada para efetivamente eliminar as toxinas e doenças para fora do sistema, mantendo uma ótima saúde do corpo. Os benefícios da terapia na sauna incluem a desintoxicação do organismo, a atividade anti-viral, perda de peso, alívio da dor, alívio dos seios nasais, melhoria da circulação, relaxamento e condicionamento da pele. Suando naturalmente ou através da utilização de uma sauna é uma maneira de ajudar a manter o corpo e restaurar a boa saúde, mas existem algumas contra-indicações para a sua utilização e cuidados a serem tomados pelos frequentadores de saunas.

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Melhoria da circulação sanguínea

As sauna aumenta e melhora a circulação, oxigenando as células, órgãos e tecidos em todo o corpo. Usando uma sauna ajuda a aumentar a capacidade do organismo de produzir energia, e, por sua vez, inicia os processos de cicatrização no organismo. Os efeitos térmicos da sauna dentro das camadas mais profundas do tecido faz com que os vasos sanguíneos e capilares se dilatem, promovendo aumento da circulação e remoção de resíduos metabólicos e toxinas através da transpiração. Sauna faz dos vasos sanguíneos mais flexíveis, aumentando a circulação e saúde em geral.

Peso/Aparência

O efeito da sauna sobre o corpo é semelhante a fazer exercícios leves. Durante uma sessão de sauna, os batimentos cardíacos aumentam em 50 a 75 por cento, o que é o mesmo efeito produzido por um exercício físico. O uso de sauna pode ajudar a reduzir o aparecimento da celulite sob a pele, o que se pensa ser devido a toxinas presas no interior das células de gordura. Saunas ajudam a liberar as toxinas das células de gordura e eliminá-las através dos poros para ajudar a manter a aparência reduzida da celulite. Saunas produzem calor que viaja mais profundamente nos tecidos do corpo do que saunas convencionais e é usada com mais freqüência para aqueles que têm preocupações com o peso por causa do aumento do nível de produção de suor e metabolismo.

Ao usar a sauna com moderação e acompanhamento profissional, você pode otimizar os benefícios que ela pode trazer para sua pele e saúde. (Foto: www.dailymail.co.uk)

Relaxamento Corporal

Saunas ajudar a permitir o corpo e a mente para relaxar e rejuvenescer. O estresse se acumula e cria tensão no corpo, que pode se manifestar em dores e sofrimentos. A utilização da sauna à noite pode ajudar a aliviar os músculos tensos e dores maçantes do dia. Sauna também reduz temporariamente a dor associada com a artrite.

Abre e limpa os poros

Saunas ajudam a melhorar a sua pele, abrindo os poros e permitindo que resíduos e toxinas acumuladas saiam do seu corpo enquanto você sua. Loções, desodorantes, e células mortas da pele podem entupir os poros e provocar acne e cistos dolorosos. O calor de uma sauna ajuda a evitar a infecção da pele a partir destes resíduos construídos. Além disso, saunas limpa, a pele por se livrar das células mortas da pele, expondo uma nova camada fresca de pele que te deixa com a aparência e a sensação de mais jovem. Quem tem pele seca, é importante tomar um banho com sabonete apropriado antes da sessão, hidratando a pele antes da perda de líquidos. Já que tem pele mais oleosa deve fazer uma esfoliação após a sauna, limpando os poros de cravos e espinhas.

Estimula a transpiração

Você pode perder até um litro de suor durante uma sessão de sauna. O suor que flui de seu corpo vai ajudar a lavar as toxinas em sua pele, deixando a pele rejuvenescida. Certifique-se de manter-se hidratado, tanto antes quanto depois de passar um tempo em uma sauna para maximizar o benefício e se manter saudável. O suor também desempenha um papel na regulação da temperatura do seu corpo e pode ajudar a combater infecções. A transpiração excessiva em uma sauna pode aumentar seus níveis de dermicidina, uma proteína que combate bactérias nocivas.

Contra-indicações das saunas

Contra-indicações à sauna incluem angina instável, infarto do miocárdio recente e estenose aórtica grave. Para as pessoas com doença cardíaca coronária, a maior parte do tempo de sauna é seguro. Verifique com seu médico se você tiver quaisquer preocupações. Consumo de álcool durante o tratamento com sauna aumenta o risco de hipertensão e arritmia. As mulheres grávidas devem consultar um médico antes de usar qualquer terapia em sauna.

Os principais perigos do uso de uma sauna, seja ela seca ou a vapor, é o superaquecimento e desidratação. A maioria das pessoas consegue lidar com a exposição a calor intenso. No entanto, as crianças menores de 12 anos, mulheres grávidas, os idosos e as pessoas que estão a tomar medicamentos para o coração deve evitar o tratamento sauna. Saunas também não deve ser utilizadas após o exercício extenuante.

Sobre a influencia da sauna ao seu tipo específico de pele, é importante que você consulte seu dermatologista. Existem alguns problemas de pele que podem ser agravados pela transpiração, como alergias. Tome este cuidado e então, seguindo as orientações médicas, aproveita mais a sauna.

O que vocês acham das saunas? Como vocês as aproveitam?

Sobre o autor

André é formado em pedagogia empresarial e instrutor de Muay Thai e Kickboxing. Vaidoso, começou a se interessar por moda e estética ainda na adolescência, quando teve que perder peso para sair da obesidade. Quando foi morar sozinho, teve de aprender a lidar melhor com sua alimentação e mudar seus hábitos e rotina. Escreve sobre a rotina e hábitos masculinos desde 2012.

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